Kratke preporuke nutricioniste Vasiljevića o ishrani i fizičkoj aktivnosti u doba korone

Iz izveštaja Instituta za javno zdravlje Kragujevac o kovidu-19 na teritoriji grada i okruga, od 13. decembra 2020.

PREPORUKE

ISHRANA

U sklopu pravilne ishrane, za jačanje imuniteta, potrebno je svaki dan uzimati makar 400gr povrća i makar 300gr voća. Voće uzimati za užine.

FIZIČKA AKTIVNOST

Od fizičkih aktivnosti potrebno je uvesti hodanje, minimum tri puta nedeljno (i češće neće da škodi, čak je poželjno i češće).

Koliko vremena? Makar pola sata i duže (40 minuta, 45 minuta, sat vremena i duže..., koliko ko ima vremena).

Kojim tempom?

Ni "Bogu dušu, da crknete", a ni da gledate izloge i zastajete svakih pet minuta i divite se garderobi! Hodanje treba da bude umereno, da prija, da se oznojite.

Gde hodati?

Rekreativno hodanje, ne ulicama grada. Ulicama grada hodanje samo radi poslova i završavanje obaveza.

Hodanje zbog rekreacije i zdravlja treba obavljati isključivo u prirodi, gde ima dosta zelenila (park, šuma i sl) ili pored neke velike vode.

Zašto?

Zato što je u tim uslovima eksplozija kiseonika, negativnih jona i ozona što izuzetno pomaže u jačanju imuniteta.

- Moramo da se striktno pridržavamo svih preporuka i pokažemo da znanje znači ponašanje. U zatvorenom prostoru nošenje maski, rukavica i česta dezinfekcija ruku alkoholom i distanca od dva metra. Na otvorenom distanca dva metra, česta dezinfekcija ruku. Ne pipajte rukama lice, oči, nos, dok ne dezinfikujete ruke. Borba traje, pobedićemo disciplinom, upornošću i istrajnošću.

Direktor Instituta doc. dr Dragan Vasiljević

Foto: Zoran Petrović/Prviprvinaskali.com, arhiva

DETALJNIJE: ARHIVA PPNS

ISTINE I ZABLUDE O PRAVILNOJ ISHRANI - DR DRAGAN VASILJEVIĆ

PRVI PRVI NA SKALI/KORONA

PRENOŠENJE MUTIRANOG GENA KORONA VIRUSA SA KUNA NA ČOVEKA POTVRĐENO U ŠEST DRŽAVA
DR GLIGIĆ: ŠTA ĆE BITI AKO NEKO KUPI TORLAK I URUŠI ZGRADE, OTKOPA RUPU GDE SAM JA UNIŠTILA VARIOLU?
DVE NOVE KOVID-AMBULANTE U KRAGUJEVCU, JEDNA ZA DECU

DOKTOR KOJI JE ’PROČITAO’ GENOM KORONAVIRUSA: ŠTA (NE) ZNAMO O KORONI?
PRIČA O KORONA VIRUSU - ZDRAVSTVENE POUKE, DR PETAR PAUNOVIĆ (VIDEO)
NOVE MERE PROTIV KORONAVIRUSA OD 4. DECEMBRA

PULMOLOG SRĐAN LUKIĆ: ŠTA SE DEŠAVA KOD UPALE PLUĆA?
UPUTSTVA O ORGANIZACIJI RADA OSNOVNIH I SREDNJIH ŠKOLA DO KRAJA PRVOG POLUGODIŠTA
FANATIZAM JE KRŠITI MEDICINSKE MERE, POZIVAJUĆI SE NA VERU

ANTITELA NA KORONAVIRUS NE ZNAČE I IMUNOST NA KOVID19
LEČENJE KORONAVIRUSNE BOLESTI (KOVID-19) - PREGLEDNI ČLANAK
KORONA VIRUS: 94 ČINJENICE

KLINIČKI CENTAR: ZARAŽEN 91 ZDRAVSTENI RADNIK
DR ŽUJOVIĆ ANTI-VAKSERIMA, TEORETIČARIMA ZAVERE I OSTALIM ’PROSVEĆENIM’ SUNARODNICIMA
BELEŠKA FRILENSERA: KOVID-19 PRELEŽAN, PLUĆA SE LEČE I DALJE

NEZADOVOLJAVAJUĆA EPIDEMIOLOŠKA SITUACIJA U ŠUMADIJI
ZDRAVI BILI: PROF. DR IVAN ČEKEREVAC
PROF. ČEKEREVAC: KORONA KOD 90 ODSTO TEŽIH PACIJENATA OSTAVLJA PROMENE NA PLUĆIMA (VIDEO,12:08)

DEVET MERA ZA DOSLEDNU PRIMENU I POOŠTREN NADZOR U KRAGUJEVCU
U KRAGUJEVCU ZAMALO IZLAZ IZ VANREDNE SITUACIJE, A DANAS PORAST BROJA NOVOZARAŽENIH
DAŠIĆ: CILJ JE MAKSIMALNO POŠTOVANJE EPIDEMIOLOŠKIH MERA U GRADU

NAUČNICI IZ KRAGUJEVCA PRAVE RESPIRATORE POMOĆU 3D ŠTAMPAČA
POD HIPOKRATOVOM ZAKLETVOM: INSTITUT ZA JAVNO ZDRAVLJE KRAGUJEVAC
DATUMI SMRTI U KLINIČKOM CENTRU KRAGUJEVAC EVIDENTIRANI OD 30. MARTA DO 19. MAJA ZA 36 PACIJENATA

KRAGUJEVČANI I DALJE NE ZNAJU BROJ PREMINULIH SUGRAĐANA OD KORONE - DIREKTOR KC OKRIVIO SZO ZA ’NEDEFINISANOST KRITERIJUMA’
EFIKASNOST TKANINA KOJE SE KORISTE KAO MASKE OD PLATNA
PROF. ĐUKANOVIĆ: TREBA RAZUMNO PRIHVATITI REALNOST; MI ĆEMO POBEDITI VIRUS, TREBA BITI SMIREN I UPORAN, ZAJEDNO RADITI

SPREČAVANJE NOVIH EPIDEMIJA OČUVANJEM NAŠEG PRIRODNOG OKRUŽENJA
DR GLIGIĆ: NIJE ISKLJUČENA BORBA 2-3 GODINE - VIRUS VEROVATNO MUTIRA, NEMAMO SOPSTVENA ISTRAŽIVANJA, NE MOŽEMO DA TVRDIMO
UDRUŽENJA I MEDIJI ZAHTEVAJU OD BATUTA DOSTAVU PODATAKA IZ BAZE KOVID-19

DETALJNO: OVDE