Da li maloj deci treba dozvoliti da jedu slatkiše?

Deci su dozvoljeni satkiši, ali u ograničenoj količini. Prema piramidi ishrane slatkiše je potrebno najmanje unositi. U novoj verziji tanjira ishrane slatkiši su potpuno zanemareni, što nam govori da što manje jedemo šećere Ii njhove koncentate to je bolje.

Šećer i šećerni koncentrati nose prazne kalorije. Ove namirnice nemaju nikakvu bitnu biološku vrednost. Slatkiši ne sadrže vitamine i minerale, niti antioksidanse, tako da je bolje decu odvikavati od njih nego privikavati.

Ukus slatkiša je omamljiv, zavistan. Ako mališana naviknete na takvu vrstu ukusa biće kasnije teže u životu da se odreknu slatkog zadovoljstva.

Maloj deci ne treba ni šećeriti kaše, umakati laže u med čemu su neki roditelji skloni. Ako deca previše jedu slatkiša može da se javi cirkularni karijes, gojaznost u ranom uzrastu, hiperaktivnost.

Preporuka je pripremati deci domaće kolače sa voćem, uz minimalan dodatak šećera. Svakako je na prvom mestu zamena slatkiša svežim voćem. Voće sadrži prirodnu fruktozu koja je vrsta šećera. Na taj način uz voće dobijate "dobar šećer", vitamine, minerale, antioksidanse, biljna vlakna, fitonutrijente koji su jako potentni. Bolje je decu navikavati na ukus voća i isprobavati stalno novo voće. Možda se nekome učini da je to skuplja varijanta, ali radi se o zdravlju vašeg potomstva, pa dugoročno - nije.

Postoje deca koja ne vole ni jedno voće samo iz razloga što od malena jedva da su neko i probali. U odraslom dobu takva deca postaju najčešći pacijenti nutricionista. Imajte to na umu...

* * *

Za posetioce portala PPNS: do sledeće objave, ukoliko vam je potreban savet za ishranu - javite se, iskoristite kontakt-formu portala PPNS. Poslaćemo vam odgovor u što kraćem roku.

Foto: kidspot.co.nz
Marija Prčić FB STRANA