Jagode su idealna užina za vrele dane.

Sadrže veliku količinu vode, čak 89%, pa su zato niskokalorične. Sto grama jagoda imaju svega 26kcal i 60mg vitamina C, što pokriva dnevne potrebe zdravog odraslog čoveka za ovim neophodnim antioksidansom. Vitamin C štiti krvne sudove od pucanja, povećava stvaranje kolagena, čuva nas od slobodnih radikala. Pored ovoga, jagode sadrže antocijane, biljne pigmente, koji nas brane od malignih oboljenja.

Stoga, počastite organizam ovom laganom užinom. Evo jednog zanimljivog predloga za ledeni, voćni jogurt:

• 1 čaša jogurta
• 1 čaša jagoda, seckanih
• 1 štapić vanile
• 1 supena kašika limunovog soka
• 1 kafena kašika rendane kore limuna

Sve sastojke dobro izmešati i ostaviti u frižider gde voćni jogurt ne treba da stoji duže od jednog časa. Preporučujemo da se ne sladite posle 19 časova, a idealno je između 10 i 13 časova, zbog bolje apsorpcije hranljivih sastojaka.

Pametno birajte svoj obrok, jer je svaki zalogaj bitan!

Ukoliko napravite svoje osveženje, dojavite nam - podelićemo sa posetiocima portala PPNS.

Ilustracija: vjeran2001 
Marija Prčić FB STRANA

^{ZA POSETIOCE PORTALA PPNS: DO SLEDEĆE OBJAVE, UKOLIKO VAM JE POTREBAN SAVET ZA ISHRANU - JAVITE SE, ISKORISTITE KONTAKT-FORMU PORTALA PPNS. POSLAĆEMO VAM ODGOVOR U ŠTO KRAĆEM ROKU.}