Trudnoća je najbolji i najosetljiviji period života žene. Da bi se trudnoća iznela do kraja na najzdraviji mogući način, bez bilo kakvih komplikacija, treba da se planira. Sastavni deo plana pre i u toku začeća treba da je adekvatna ishrana.
Ishranom pre začeća žena treba da dođe do poželjne telesne mase kako ne bi imala problema u trudnoći i kako bi ojačala svoj imuni sistem, a time i ceo organizam za predstojeći period.
Značajna je adekvatna priprema obeda koja isključuje prženje u dubokom i plitkom ulju, pohovanje, roštiljanje, kada se stvara velika količina slobodnih radikala. Slobodni radikali oštećuju zdrave ćelije različitih tkiva. Ta mikrooštećenje se vremenom nakupljaju i ako ne unosimo antioksidanse iz voća i povrća dolazi do pada imuniteta i do pojave bolesti.
U plan trudnoće treba da se uključi i partner, koji treba da vodi računa o ishrani jer slobodni radikali mogu da oštete muške polne ćelije. Stoga, uz ženu i muškarac treba da unosi dovoljne količine antioksidanata – vitamina C, vitamina E, selena... Uravnotežena, izbalansirana ishrana osigurava adekvatan unos vitamina i minerala.
Ishrana u toku trudnoće treba da bude vođena pod nadzorom nutricioniste dijetetičara. Zabluda je da treba da se jede "za dvoje". Potrebe jesu povećane, ali ne u toj meri. Potrebe zavise od telesne mase, visine i aktivnosti trudnice, kao i od zdravstvenog statusa. Ginekolog koji vodi trudnoću treba da se postara za adekvatnu suplementaciju u skladu sa potrebama.
Nakon trudnoće bitna je laktacija i dojenje, a na dobru laktaciju utiče adekvatna i dovoljna ishrana. Omogućite svom odojčetu taj "luksuz", tu savršenu namirnicu – majčino mleko. Ono sadrži najbolji i najpoželjiniji balans svih aminokiselina, minerala, vitamina, masnih kiselina, imunoglobulina koji zajedno omogućavaju napredak vašeg deteta. Dojite svoje dete najmanje prvih šest meseci života. Dojenje prevenira gojaznost u kasnijem životu deteta, ali i alergije, pothranjenost, autoimune bolesti. Istraživanja pokazuju da su dobro socijalizovana i emotivno stabilnija upravo dojena deca koja su time ostvarila odličnu, emotivnu povezanost sa majkom i izgradila bazično samopouzdanje.
Mislite na svoje bližnje i sebe. Pravilna ishrana je tu da nam svima pomogne.
ZA POSETIOCE PORTALA PPNS: DO SLEDEĆE OBJAVE, UKOLIKO VAM JE POTREBAN SAVET ZA ISHRANU - JAVITE SE, ISKORISTITE KONTAKT-FORMU PORTALA PPNS. POSLAĆEMO VAM ODGOVOR U ŠTO KRAĆEM ROKU.
Komentara: 0